- Felul in care gestionam in familii, cupluri, comunitati aceasta pandemie de coronavirus, devine cadrul de referinta si tiparul de raspuns viitor pentru copiii nostrii in fata evenimentelor ulterioare de acest tip. Fara a fi pesimisti, istoria ne sugereaza ca si ei vor fi confruntati cu astfel de provocari. Intai, trebuie sa fim sinceri cu noi si sa acceptam faptul că parinții sunt “dezbracati” in fata copiilor, in ciuda eforturilor lor de a promova o anumita imagine, anumite comportamente dorite, ideologii sau credinte. Suntem observati din primul moment in care copilul ajunge acasa de la maternitate, iar mamicile cu cca 40 de saptamani inainte, si tot ce facem ca parinti este integrat in constructul mental al copilului. Este mult mai important cum interactionam noi cu mediul inconjurator decat ce le predicam lor. In pandemia de coronavirus lupa lor devine mai mare si mai performanta. Daca urmarim stiri excesiv, daca discutam prea mult despre asta, daca petrecem mai mult timp absorbiti in ecrane, daca mutam supermarketul in camara, daca citim toate teoriile legate de pandemie si incepem sa ne producem propriile teorii nevalidate, daca ne sunam exagerat de des “batranii” sa ne asiguram ca sunt bine, daca renuntam la rutina, etc.etc.etc setam tiparul de raspuns viitor la astfel de evenimente. Cum am vrea sa raspunda copii nostrii in astfel de momente ? Acum este tipul sa le aratam intr-un mod cat mai responsabil.
- Relationarea dintre parinti si gestionarea stresului. O metaanaliza a celor mai importante abilitati parentale necesare pentru a creste adulti sanatosi ne arata ca din primele 3 abilitati importante, doua nu au nici o legatura cu copilul. Este vorba despre felul in care parintii relationeaza intre ei, si felul in care parintii isi gestioneaza stresul. Cu atat mai mult in acest context, este important ca, copiii sa fie martorii unei aliante dintre adulti, sa observe faptul ca adultii se sprijina reciproc, ca isi exprima emotiile unul fata de altul si ca exista un spirit colaborativ in fata acestei provocari. In egala masura, felul in care parintii isi gestioneaza stresul in aceasta perioada este important. Stau mai mult pe telefon ? Urmaresc mai multe stiri ? Consum mai mult alcool decat de obicei, si cu o frecventa mai mare, sau de la ore matinale ? Fac sau nu fac sport ? Gasesc sau nu modalitati de relaxare ?
- O strategie buna de preventie este timpurie. Inca de cand am deschis ochii dimineata este util sa facem un check-in cu starea pe care o avem, si sa o putem numi (ma simt obosit, ma simt anxios pentru ziua ce va urma, ma simt epuizat, ma simt neputincios, stresat, samd.). Acest exercitiu rapid de doar cateva secunde este important, deoarece din starea pe care o aducem in acea zi, in acea casa, vom interactiona cu membrii familiei, si intregul flux de informatii si energie va fi presetat. Constientizarea acestei stari, urmata de un gand alternativ precum “azi imi doresc sa am mai multa curiozitate despre un membru al familiei, despre experienta lui cu ziua aceasta, cu momentul prin care trecem”, poate modifica dinamica intregii zile.
- Timpii de ecran. Nu doar ca ecranele dau dependenta copiilor, dar ele dau si „sevraj” puternic atunci cand sunt indepartate de parintii exasperati. Este probabil una dintre provocarile cele mai mari ale parintilor, felul in care gestioneaza timpii de tableta si rezistenta pe care trebuie sa o opuna atunci cand copii isi solicita ”doza” de ecran. Sunt 2 elemente de pus in discutie pentru a gestiona sanatos si sustenabil acest lucru. 1. Timpii de ecran, adecvati varstei, sa le fie clari ca durata, atat parintilor cat mai ales, clar comunicati copiilor. Daca parintilor nu le este clar acest aspect, nici copiilor nu le va fi clar. Daca timpii de ecran sunt confuzi/aleatori, va exista intodeauna presiunea de a fi mariti. O metoda utila este utilizarea cronometrelor de timp, copii isi seteaza singuri timpii prestabiliti, iar la sfarsitul timpului si sunetul cronometrului, li se ofera timp sa finalizeze jocul/activitatea si isi inchid singuri dispozitivele. Parintele trebuie sa aiba grija ca acest comportament sa fie intarit, chiar daca la inceput va fi mai greu. Locul de utilizare al ecranului e bine sa fie intr-un loc central al casei, acolo unde parintele poate supraveghea activitatea copilului. Desigur, la adolescenti este o alta discutie. 2. Rezistenta parintelui in fata rugamintilor. In cazul in care nu ati rezolvat acest lucru la pasul 1, imaginati-va ca aveti in fata un consumator de droguri care va cere o „doza”. Chiar daca este un exemplu extrem, la nivelul creierului nedezvoltat al copilului lucrurile sunt destul de asemanatoare. Ecranul ofera o experienta foarte intensa creierului unui copil, vorbim de sunete, de culori, de viteza, vorbim de jocuri cu mecanisme complexe si adictive de recompense si eliberari de dopamina care sunt greu de obtinut in afara ecranului. Nu degeaba auzim tot mai frecvent expresia „ma plictisesc” din partea copiilor. Plictiseala este o emotie negativa puternica, iar ecranul este o cale foarte la indemana pentru a evita tolerarea acestei emotii. Dar cum copiilor le este dificil sa tolereze emotiile negative, si parintilor le este dificil de multe ori sa tolereze in fata lor un copil nefericit. In acest caz este utila si macar amanarea timpului de ecran astfel incat copilul sa invete ca poate tolera emotia negativa si sa dezvolte toleranta la frustrare. Daca rugamintile sunt frecvente inseamna ca timpii de ecran nu sunt clari si clar stabiliti. Fericirea este responsabilitatea fiecaruia, inclusiv a copiilor dar suntem responsabili sa asiguram premisele pentru aceasta. Nu ii salvati prea des din momentele de plictiseala sau frustrare dar e important sa fiti alaturi de ei in acest proces.
Sfaturi pentru parinti, modelarea tiparului de raspuns in fata pandemiilor viitoare.
About Me
Roman Viorel, Psiholog clinician autonom, Psihoterapeut, Clinica Aliat Bucuresti www.clinica-aliat.ro Tel. clinica ALIAT: 0773.842.942. Email: viorel.roman @ aliatong.ro.
Aplicația GambleStop: Quit Gambling
Articole recente
- Mesaj pentru familii in preajma sarbatorilor de iarna
- Capcane psihologice în jocurile de noroc (gambling)
- Despre gestionarea anxietății într-un context politic polarizat. Alegerile și sănătatea mintala: Cum să gestionăm anxietatea în vremuri polarizate?
- Alte intrebari jurnalistice despre adolescenți si dependente
- Intrebari jurnalistice despre dependente
Despre dependente 
Lasă un comentariu